TIGRERAКупи сега
Спри да губиш време в грешни тренировки
Изгради тяло, с което ще се гордееш, използвайки доказана система за тренировки, хранене и прогрес. Над 90 страници практическа информация, която ще ти спести години лутане.
4.9/5 от 2 300+ читатели
Най-популярен избор
Фитнес Библията
Пълното ръководство + бонуси.
25.00 €
12.99 €
Получаваш напълно безплатно
- Lean Bulk Blueprint — 30-дневен хранителен режим за покачване
- Fat Loss Blueprint — 30-дневен хранителен режим за изчистване
- 30 фитнес рецепти — Вкусни ястия с изчислени калории и макроси
- Muscle Growth Program — 30-дневна тренировъчна програма
30-дневна гаранция за връщане на парите
СЪДЪРЖАНИЕ
Всичко, което ти трябва — на едно място
Без празни обещания и мотивационни клишета. Само система, която работи.
Пълна тренировъчна система
Практическа програма с прогресия за сила, мускулен растеж и релеф.
Хранителен протокол
Макро и микронутриенти, менюта и стратегии за качване и сваляне.
Психология на дисциплината
Навици и мислене на шампион, които държат курса дългосрочно.
Реални резултати
Стратегии за дългосрочен успех — знанието е сила, действието създава резултати.
ГЛАВИ
Пълното ръководство за силно тяло, здраве и дисциплина
- 01Основи
- 02Тренировки
- 03Упражнения
- 04Тренировъчни сплитове
- 05Хранене
- 06Покачване на мускулна маса
- 07Изчистване
- 08Възстановяване
- 09Добавки
- 10Рутина и навици
- 11Митове във фитнеса
- 12Научен речник
- 13Практически план
ОТЗИВИ
Какво казват читателите
"Най-много ми хареса, че всичко е обяснено ясно и подредено. За първи път имам конкретен план как да тренирам и как да се храня."
М
Мартин П.
Свали 14 кг за 4 месеца
"Книгата не те учи само как да тренираш, а и как да изградиш навици, които да ти помогнат да не се отказваш."
И
Ивайло К.
Бивш културист
"Отделях час на ден. Резултатът — 8 кг чиста маса и енергия, каквато не помня от 20-те си години."
Г
Георги Д.
Предприемач, 38 г.
ВЪПРОСИ
Често задавани въпроси
За мъже и жени над 18 г., които искат структурирана система за трениране, хранене и дисциплина — независимо от началното ниво.